Що потрібно знати під час схуднення.
Лікарі-дієтологи розповіли про головні помилки, яких припускаються люди, охочі скинути вагу.
Фахівці зазначили, що помилково вважати, нібито голод і пропуск приймання їжі допоможуть схуднути: насправді ефект буде зворотним.
За словами експертів, однією з головних помилок тих, хто худне, є створення дефіциту калорій, голод і пропуск приймання їжі. У цьому разі організм швидко адаптується і починає економити енергію. Після повернення до звичайного раціону вага тільки зростає.
У зв’язку з цим лікарі не рекомендують обмежувати раціон більш ніж на 25% від належної калорійності з урахуванням віку, статі та способу життя. Вони підкреслили, що пропуск приймання їжі не прискорює схуднення.
Лікарі порадили їсти через рівні проміжки часу і дотримуватися питного режиму. Головним напоєм для тих, хто худне, підкреслили медики, має бути вода. Крім того, корисним буде зелений чай, який допомагає вивести з організму зайву воду і прискорити метаболізм. Також він добре втамовує спрагу.
Крім того, не слід створювати дефіцит білка та виключати жири з раціону. Останні необхідні організму для здоров’я шкіри та суглобів.
Чудовим перекусом може стати сир низької жирності, горіхи, свіжі овочі та кефір. Фрукти і сухофрукти між прийманнями їжі не варто їсти часто, бо через свою солодкість вони швидко спровокують відчуття голоду.
Архіви
- Жовтень 2024
- Вересень 2024
- Серпень 2024
- Липень 2024
- Червень 2024
- Травень 2024
- Квітень 2024
- Березень 2024
- Лютий 2024
- Листопад 2023
- Жовтень 2023
- Вересень 2023
- Серпень 2023
- Липень 2023
- Червень 2023
- Травень 2023
- Квітень 2023
- Березень 2023
- Лютий 2023
- Січень 2023
- Грудень 2022
- Листопад 2022
- Жовтень 2022
- Вересень 2022
- Серпень 2022
- Липень 2022
- Червень 2022
- Травень 2022
- Квітень 2022
- Березень 2022
- Лютий 2022
- Січень 2022
- Грудень 2021
- Листопад 2021
- Жовтень 2021
- Вересень 2021
- Серпень 2021
- Липень 2021
- Червень 2021
- Травень 2021
- Квітень 2021
- Березень 2021
- Лютий 2021
- Січень 2021
- Грудень 2020
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020
- Серпень 2020
- Липень 2020
- Червень 2020
- Травень 2020
- Квітень 2020
- Березень 2020
- Лютий 2020
- Січень 2020
- Грудень 2019
Calendar
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |