Skip to content
  • Головна сторінка
  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров’я
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Своїми руками
  • Сім’я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
  • Езотерика
  • Їжа
  • Свята
  • Різне
Copyright World Wiev 2025
Theme by ThemeinProgress
Proudly powered by WordPress
  • Головна сторінка
World WievТвій світогляд
  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров’я
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Своїми руками
  • Сім’я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
  • Езотерика
  • Їжа
  • Свята
  • Різне
  • You are here :
  • Home
  • Різне
  • Тревожность: симптомы и лечение
Різне

Тревожность: симптомы и лечение

admin 19 Червня 2022 Article

Зміст

  • 1 Признаки тревожности
  • 2 Как снизить тревожность самостоятельно?
  • 3 Тесты для определения уровня тревоги
  • 4 Как избавиться от тревожности?

Жизнь каждого человека заполнена различными эмоциями, включая тревогу. Она возникает по разным причинам и проявляется волнением и беспокойством. Испытывать тревогу нормально, но иногда это сигнал о возможных проблемах в организме. Часто мы просто игнорируем чувство тревоги, “проглатываем” обиду и терпим дискомфорт. Невыраженные эмоции накапливаются, что может привести к нарушению адаптационных механизмов, в результате чего возникает патологическая тревожность.

Признаки тревожности

Повышенная тревожность может проявляться эпизодами (панические атаки) в некоторых ситуациях, например, во время пребывания в общественном месте или выступления перед аудиторией, либо сопровождать нас на протяжении всего дня, меняя свою интенсивность от слабой до ярко выраженной.

Тревожность проявляется не только чувством волнения, но также сопровождается и другими симптомами:

  • страх – может быть связан с определенными вещами или событиями, может быть необъяснимым, иррациональным, без четкого объекта или ситуации;
  • резкие перепады настроения;
  • плаксивость и раздражительность;
  • стойкое ухудшение настроение;
  • нарушения сна в виде затруднения с засыпанием, прерывистого сна или постоянной сонливости;
  • отсутствие интересов и желания общаться;
  • нарушения концентрации внимания;
  • физические симптомы – головная боль, головокружение, неприятные ощущения в теле или вегетативная симптоматика (учащенное сердцебиение, изменения артериального давления, чувство нехватки воздуха).

Важно! Симптомы тревожности могут возникать в ответ на стрессовые ситуации или беспокоить человека постоянно.

Как снизить тревожность самостоятельно?

Существует ряд методов, которые помогут снизить уровень тревожности:

  • практика релаксации – отдыхайте, находите время для себя, занимайтесь медитацией, йогой или глубоким дыханием, чтобы успокоить разум и тело;
  • поддерживайте здоровый образ жизни – занятия спортом, правильное питание и сон помогают поддерживать баланс в организме и улучшать психическое состояние;
  • позитивное мышление – концентрируйтесь на хорошем, на позитивных моментах в жизни, избегайте излишнего обдумывания негативных ситуаций;
  • общение – разговаривайте с близкими людьми, доверяйтесь им, делитесь своими чувствами – это поможет уменьшить внутреннее напряжение;
  • уменьшение контроля – помните, что нельзя контролировать абсолютно всё в жизни.

Тесты для определения уровня тревоги

Существует несколько различных тестов для определения уровня тревожности. Эти тесты разработаны профессионалами в области психологии и психиатрии и используются для самодиагностики или оценки степени тревожности при обращении к специалисту:

  • тест Гамильтона – один из самых широко используемых тестов для оценки уровня тревожности. Он включает ряд вопросов, оценивающих различные физические и психологические симптомы тревоги;
  • опросник Голдберга – содержит несколько утверждений, на которые нужно ответить “да” или “нет” для оценки общего уровня тревожности;
  • опросник Спилбергера-Ханина разделен на две части – для оценки текущего состояния тревоги и общего уровня тревожности как личностной черты;
  • тест Бека – включает 21 утверждение, на которые нужно указать степень согласия.

Важно! Результаты самодиагностики не заменяют консультацию у специалиста. Если вы ощущаете тревогу или сомневаетесь в своем психическом состоянии, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.

Как избавиться от тревожности?

Психологи и психотерапевты играют ключевую роль в борьбе с тревожностью, они помогают людям обрести внутренний покой.

Эти специалисты обладают знаниями и опытом в области психологии и психотерапии. и помогают пациентам разобраться в причинах их тревожности, а также разработать стратегии для эффективного преодоления этого состояния. В ходе терапевтических сессий пациент обсуждает свои чувства, мысли и переживания, исследует свое поведение и осваивает новые способы реагирования на стрессовые ситуации.

При выраженной симптоматике врачи рекомендуют медикаментозное лечение. В качестве препаратов от тревожности применяют антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные средства), нейролептики. Эти таблетки от тревожности помогают нормализовать состояние, устранить физические и психические симптомы.

Важно! Тревога – это естественное человеческое чувство, которое можно контролировать. Активное осознание эмоций, открытость к общению и применение современных методов управления стрессом помогут достичь гармонии, сохранить психическое здоровье и преодолеть внутренние противоречия.

Tags: лечение, Різне, Симптомы, Тревожность:

Архіви

  • Липень 2025
  • Червень 2025
  • Травень 2025
  • Квітень 2025
  • Березень 2025
  • Лютий 2025
  • Січень 2025
  • Грудень 2024
  • Листопад 2024
  • Жовтень 2024
  • Вересень 2024
  • Серпень 2024
  • Липень 2024
  • Червень 2024
  • Травень 2024
  • Квітень 2024
  • Березень 2024
  • Лютий 2024
  • Листопад 2023
  • Жовтень 2023
  • Вересень 2023
  • Серпень 2023
  • Липень 2023
  • Червень 2023
  • Травень 2023
  • Квітень 2023
  • Березень 2023
  • Лютий 2023
  • Січень 2023
  • Грудень 2022
  • Листопад 2022
  • Жовтень 2022
  • Вересень 2022
  • Серпень 2022
  • Липень 2022
  • Червень 2022
  • Травень 2022
  • Квітень 2022
  • Березень 2022
  • Лютий 2022
  • Січень 2022
  • Грудень 2021
  • Листопад 2021
  • Жовтень 2021
  • Вересень 2021
  • Серпень 2021
  • Липень 2021
  • Червень 2021
  • Травень 2021
  • Квітень 2021
  • Березень 2021
  • Лютий 2021
  • Січень 2021
  • Грудень 2020
  • Листопад 2020
  • Жовтень 2020
  • Вересень 2020
  • Серпень 2020
  • Липень 2020
  • Червень 2020
  • Травень 2020
  • Квітень 2020
  • Березень 2020
  • Лютий 2020
  • Січень 2020
  • Грудень 2019

Calendar

Липень 2025
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
« Чер    

Категорії

  • Авто
  • Акваріум
  • Будівництво
  • Дача
  • Дозвілля
  • Езотерика
  • Економіка
  • Електрика
  • Здоров'я
  • Їжа
  • Кіно
  • Корисно знати
  • Коти
  • Література
  • Музика
  • Наука
  • Оголошення
  • Подорожі
  • Поради
  • Різне
  • Своїми руками
  • Свята
  • Сім'я
  • Собаки
  • Тварини
  • Техніка
  • Туризм
  • Фінанси
Мапа сайту

Copyright World Wiev 2025