10 способів по-справжньому пробачити партнера після образи або зради

Як пробачити людину, яка зробила боляче? Не чекайте вибачень і пробачте заради себе, не бійтеся «капітулювати» і напишіть листа кривднику. Щоб стало легше, займіться спортом, йогою. Сприймайте те, що трапилося, як життєвий урок, подумайте про причини зради, переключіться на щось позитивне. Прощайте партнера в ім’я любові та кажіть йому, що саме вас ображає.

Не чекайте вибачень

Прощення — це не примирення. Вам не потрібно взаємодіяти з кривдником. Це тільки ваше рішення, тому не чекайте вибачень. До того ж що серйозніша образа, то менша ймовірність визнання провини, пише психологиня Гаррієт Лернер у книзі «Я все виправлю». Незважаючи на це, вибачте. Це не означає, що після цього будете спілкуватися з кривдником. Але зможете з полегшенням видихнути, відчуєте, що біль образи значно зменшився.

Вибачте заради себе

Люди, які здатні прощати, мають менше проблем зі здоров’ям як із фізичним, так і з психологічним. Вони більш стресостійкі, оптимістичніші та впевненіші в собі — такі дані наукових досліджень наводить психолог Fred Laskin у книзі «Forgive Forever: A Proven Path to Health and Happiness».

Прощення — єдино правильне рішення, коли вас образили. Це потрібно вам, а не кривднику. Вибачте його, щоб перестати страждати. Прощення — це переживання горя. Воно не має нічого спільного зі справедливістю, це відмова від плати кривднику за заподіяний біль. Але це необхідно вам, щоб відпустити ситуацію, стати вільним і рухатися далі.

Не бійтеся «капітулювати»

Якщо людина не просить вибачення, відійти від образи і болю складніше. Здається, що, пробачаючи, ви тим самим дозволяєте так чинити з собою, відмовляєтеся від своїх принципів і погоджуєтеся з позицією кривдника. Це не так.

Образа — пам’ять про зло. Ви можете бути виправдані у своєму гніві, але вибираючи непрощення, ви вибираєте гнів, а не свободу від нього. Розумніше позбутися цього емоційного баласту, який забиратиме сили. До того ж ображена людина неприваблива для інших. Вона зла, похмура, песимістична. Пам’ятаєте народне «на скривджених воду возять»?

Напишіть листа кривднику

Усамітніться, візьміть аркуш, ручку і напишіть листа людині, яка вас образила. Напишіть його для себе, нікому не давайте його читати. Детально опишіть свої почуття, думки з приводу того, що сталося, висловіть гнів, образу. Напишіть про все, що хотілося б сказати кривднику. Папір усе стерпить, віддайте йому свої негативні почуття, і вам стане значно легше.

Займіться спортом, йогою

Фізична активність допоможе зняти психологічне напруження. У процесі занять спортом, йогою зменшується частка гормону стресу кортизолу, виділяються гормони щастя. Після бігу, інтенсивної зарядки, гри у волейбол точно станете щасливішими, а образа та біль стануть не такими всеосяжними. Щоденні заняття викорінять звичку страждати від образи. Краще відчувати приємне м’язове напруження, ніж спопелятися від образи.

Сприймайте зраду як життєвий урок

Як пробачити зраду? Для цього сприймайте зраду як життєвий урок, подумайте про її причини і відпустіть, переключіться на щось позитивне.

Зрада знищує довіру між людьми, призводить до депресії та розчарування, песимістичних думок і цинічного сприйняття світу. Щоб уникнути цих станів, які затягують як болото, ставтеся до зради не як до трагедії всього життя, а як до не дуже вдалого етапу життя.

Він мине, як і всі інші. Так буває, нас можуть образити, а близька людина — змінити. Але життя на цьому не закінчується. Це урок, який допоможе стати досвідченішим і сильнішим.

Подумайте про причини зради

Якщо в парі давно не близькі стосунки, і ви обидва нічого не робили, щоб їх врятувати, значить, стосунки вам не дорогі, і шкодувати нема за чим. Їхнє руйнування — природний процес. Не варто плакати на руїнах, які не врятувати. Треба думати, як побудувати нове з урахуванням попередніх помилок.

Що робити, якщо вам здавалося, що в союзі було все чудово, і зрада стала повною несподіванкою? Не звинувачуйте себе, ви тут ні до чого. Це двоїста людська натура, з якою ваш партнер не зумів впоратися.

Переключіться на щось позитивне

Не зациклюйтеся на негативних емоціях, інакше вони змушуватимуть вас знову і знову прокручувати в голові похмурі думки. Це тупикова ситуація, що забирає життєві сили. Вибачте і відпустіть. Переключіться на те, що подобається і приносить задоволення — на роботу, спілкування з приємними людьми, танці, малювання, різьблення, догляд за садом, квітами. Живіть у радості, це набагато приємніше.

Коли пробачите, тоді вирішуйте, чи залишатися вам із цією людиною, якщо вона хоче зберегти стосунки. Але відновлення довіри — довгий процес.

Прощайте партнера в ім’я любові

Як пробачити образи у стосунках? Потрібно прощати в ім’я любові і говорити партнеру, що вас ображає.

Якщо вас образила кохана людина, простіше буде проявити великодушність і пробачити її. У романі Марго Стедман «Світло в океані» доглядач маяка Том Шербурн так говорить про прощення і ненависть: «Тобі треба пробачити всього один-єдиний раз. А ненависть потрібно підживлювати постійно, день у день. Потрібно весь час пам’ятати все погане, що було зроблено».

У стосунках не місце образі, яку непомітно можна виростити до ненависті. У вас є мета зіпсувати стосунки? Якщо ні, тоді нагадайте собі, що ви любите цю людину, а вона любить вас. Ви позитивно налаштовані одне на одного. Якщо він образив, значить зробив це ненароком, і все можна виправити.

Говоріть, що вас ображає

Не замовчуйте образу, а відверто говоріть партнеру про свої почуття. Без звинувачень, криків і докорів. Разом проаналізуйте, що сталося. Попросіть його не робити чи не говорити більше так, бо вас це ображає. Люблячі люди завжди зрозуміють одне одного і докладуть зусиль, щоб більше не засмучувати кохану людину.

Пробачити й позбутися болю образи не так і легко. У цьому допоможуть 10 способів прощення та усвідомлення, що це треба зробити, щоб зняти камінь із душі.

Унікальна добірка новин від нашої редакції